【跑步前究竟食咩好？(一)】🍠🥚🍕🍝

(垃圾食物係咪一定唔食得？)
漢堡包🍔雪糕🧊飲酒🍻又得唔得？
但我要跑步🏃🏻🏃🏼‍♀️咁即係又要食飯🍚意粉🍝三文治🥪香蕉🍌啦

我哋同大家講解下🔗能量來源與運動的關係
⚠️心理與運動飲食平衡的重要性

💭營養食物先係最佳選擇❓
💪🏻能量來自碳水化合物、蛋白質、脂肪
所以不時建議跑手，跑前進食碳水化合物為主既食物
亦會提議跑步前不要吃太多蛋白質🥚
因為蛋白質消化比較慢，盡量不食油炸食物等等

咁咪只可以食飯🍚意粉🍝三文治🥪
好啦，為左跑更好成積唯有跟！
問題就出現啦😳
曾經有實例，有跑手在賽前，為比賽有好成積，即改食意粉，結果？成積更差，點解啊？

欲知答案，下回分解