【跑步前究竟食咩好？(二)】🍠🥚🍕🍝
我地曾經問過不同學員一個問題，如果星期日你將會有一個10k/半馬甚至更長嘅比賽，兩小時前你會選擇食咩？
飲啤酒🍺三文治🥪麵包🥖雞扒飯🍛沙茶牛肉麵🍜香蕉🍌排骨飯🍲朱古力🍫麥皮🫕西多🍞甚至有啲學員會唔食野😳
點解會咁既？
碳水🤔油炸🤯啤酒🥶依班同學甚至可以PB😱點解會咁嫁？
其實飲食主要提供能量，但唔好忘記消化系統轉化能量的習慣性‼️以至心態都必須取得平衡⚖️
好多時除咗飲食上係能量🔌信念都係一種能量🔥
⭐️習慣飲啤酒🍺就會覺得充滿活力🥰佢必成為你的動力🏃🏻
⭐️點解會揀食西多❓因為佢深信食完西多既罪惡感會係動力‼️的確，罪惡感都係一種強大既能量🤣
⭐️唔食野呢？消化唔到🥴跑時會更辛苦，倒不如唔食
結語，跑步前建議選擇食一點碳水化合物食物，但要一步一步改變，切勿‼️在比賽前改變一些習慣，有機會未如理想⬇️⬇️⬇️
身心必須取得平衡⚖️雖然碳水是主要能量，身體亦需要時間適應新的飲食習慣。本身既生活習慣，心理平衡我哋都必須注意，我哋就由訓練既時間一步一步嘗試改變。
💡本文參考例子不適合生銅飲食法